精準(zhǔn)賦能，鍛造專業(yè)鐵軍

本次特訓(xùn)營是易視界賦能體系中的一次重磅實踐。課程設(shè)置直擊市場痛點與門店運營核心需求，內(nèi)容涵蓋：

前沿技術(shù)深化：深入講解了視覺訓(xùn)練的新方法、新技術(shù)，確保每一位參訓(xùn)人員都能掌握行業(yè)領(lǐng)先的服務(wù)技能。

運營管理精講：從門店標(biāo)準(zhǔn)化流程、客戶關(guān)系維護到數(shù)字化營銷策略，為加盟商提供了全方位、可落地的經(jīng)營指導(dǎo)。

實戰(zhàn)案例研討：通過大量真實服務(wù)案例的剖析與情景模擬，強化了團隊解決復(fù)雜問題的能力，提升了服務(wù)的精準(zhǔn)度與有效性。

我們堅信，專業(yè)的團隊是贏得市場信任的基石。易視界通過這樣“授人以漁”的深度賦能，不僅傳遞了知識，更點燃了每一位加盟伙伴自我驅(qū)動、追求卓越的激情，共同鍛造一支支能打硬仗、值得信賴的專業(yè)視覺健康服務(wù)鐵軍。

為愛前行，共筑光明事業(yè)

“為愛前行”不僅僅是一句口號，更是融入易視界血脈的行動指南。在特訓(xùn)營中，我們反復(fù)強調(diào)：

服務(wù)源于愛心：每一次專業(yè)的視覺檢查，每一次耐心的訓(xùn)練指導(dǎo)，其背后都是對用戶光明未來的深切關(guān)懷。我們要求所有伙伴，必須懷揣愛心與責(zé)任心，將用戶的視覺健康放在首位。

事業(yè)成就使命：易視界與所有加盟店不僅是商業(yè)伙伴，更是視覺健康事業(yè)的“同行者”。我們共同的目標(biāo)，是通過我們的專業(yè)服務(wù)，讓更多家庭享受到清晰視界帶來的美好生活，這是一份充滿愛與光明的事業(yè)。

此次特訓(xùn)，不僅是一次技能的提升，更是一次企業(yè)文化的深度浸潤與使命的共鳴。它讓每一位參與者深刻認識到，易視界所做的每一份努力，都是在為“守護國民視覺健康”的宏偉藍圖添磚加瓦。

攜手共贏，共創(chuàng)輝煌未來

隨著湖北易視界特訓(xùn)營的圓滿收官，參訓(xùn)的加盟伙伴們已滿懷信心與能量，重返各自的工作崗位。他們帶走的，不僅是裝滿知識的行囊，更是易視界總部堅實的支持與“為愛前行”的堅定信念。

未來，易視界將繼續(xù)深化全國范圍內(nèi)的賦能計劃，打造更強大的加盟支持體系，與所有志同道合的伙伴們攜手并進，以專業(yè)守護光明，用愛心溫暖視界，共同開創(chuàng)視覺健康事業(yè)更加輝煌的明天！

易視界始終秉持著一份堅定的承諾——“誠信計量嚴(yán)控質(zhì)量”，并以此為基石，矢志不渝地“守護清晰世界”。

易視界是一家專業(yè)從事青少年近視、弱視、斜視、散光等視力問題的全國連鎖眼健康品牌，核心儀器“多功能近視弱視增視儀”榮獲國家發(fā)明專利，構(gòu)建了線上+線下結(jié)合的服務(wù)模式。截至2025年，易視界全國門店超過1000家，覆蓋全國30多個省市，累計服務(wù)超百萬家庭。

“質(zhì)量月”期間，易視界積極響應(yīng)號召，不僅廣泛宣傳愛眼護眼知識，還通過開展公益視力篩查、舉辦護眼專題講座、發(fā)放科普資料等多種形式，增強公眾對眼健康的重視，助力提升全民視覺生活質(zhì)量。未來，易視界將繼續(xù)以質(zhì)量為核心，以專業(yè)為依托，在守護大眾清晰“視”界的道路上堅定前行。 

易視界激情的團隊風(fēng)采展示

榮耀加冕，星光璀璨：致敬奮斗者的高光時刻

過去的九月，易視界全體同仁以堅定的信念和卓越的付出，共同鑄就了累累碩果。大會的核心環(huán)節(jié)——榮譽嘉獎，旨在表彰在各個領(lǐng)域表現(xiàn)杰出的個人與團隊，樹立標(biāo)桿，激發(fā)全員見賢思齊。

聚光燈下，一項項沉甸甸的獎項依次揭曉：

個人優(yōu)秀獎：他們之中，有銳意進取的“新人成長標(biāo)桿”，有精益求精的“技術(shù)標(biāo)桿”，有用溫暖服務(wù)贏得贊譽的“天使服務(wù)標(biāo)桿”，更有在各自崗位上持續(xù)創(chuàng)造卓越價值的“績效標(biāo)桿”、“冠軍標(biāo)桿”和“超越擔(dān)當(dāng)獎”獲得者。他們用行動詮釋了專業(yè)與擔(dān)當(dāng)，是易視界寶貴的財富。

易視界2025年9月新人成長標(biāo)桿獎獲得者上臺領(lǐng)獎

易視界2025年9月技術(shù)標(biāo)桿獎獲得者上臺領(lǐng)獎

易視界2025年9月天使服務(wù)標(biāo)桿獎獲得者上臺領(lǐng)獎

易視界2025年9月團隊貢獻獎獲得者上臺領(lǐng)獎

易視界2025年9月績效標(biāo)桿獎獲得者上臺領(lǐng)獎

易視界2025年9月冠軍標(biāo)桿獎獲得者上臺領(lǐng)獎

易視界2025年9月超越擔(dān)當(dāng)獎獲得者上臺領(lǐng)獎

團隊力量獎：集體的智慧與協(xié)作是易視界發(fā)展的基石。“冠軍團隊”展現(xiàn)了無懈可擊的戰(zhàn)斗力；“冠軍店面”與“價值貢獻店”作為市場前線的堡壘，用業(yè)績證明了其地位；而“團隊貢獻標(biāo)桿”與“賦能標(biāo)桿”則彰顯了內(nèi)部協(xié)同與知識傳承的強大力量。特別頒發(fā)的“人資貢獻獎”，更是對在人才建設(shè)與組織發(fā)展領(lǐng)域做出突出貢獻者的高度認可。

易視界2025年9月冠軍店面獎獲得者上臺領(lǐng)獎

易視界2025年9月價值貢獻店面獎獲得者上臺領(lǐng)獎

易視界2025年9月冠軍團隊獎獲得者上臺領(lǐng)獎

易視界2025年9月人資貢獻獎獲得者上臺領(lǐng)獎

每一份榮譽的背后，都凝聚著無數(shù)個日夜的辛勤汗水與智慧結(jié)晶。臺上獲獎?wù)叩募优c喜悅，臺下同事們的掌聲與喝彩，共同交織成易視界大家庭中最動人的畫面。

溫情時刻，聚力同心：集體生日傳遞企業(yè)溫度

易視界2025年溫馨的集體生日

在共享榮耀的激昂之余，大會特別設(shè)置了溫馨感人的“集體生日會”環(huán)節(jié)。公司為近期過生日的同仁們精心準(zhǔn)備了生日蛋糕與禮物，全體與會人員齊唱生日歌，現(xiàn)場燭光搖曳，笑語盈盈。這一充滿人文關(guān)懷的環(huán)節(jié)，不僅讓壽星們感受到了家的溫暖，更極大地增強了團隊的歸屬感與凝聚力，完美詮釋了“聚力前行”的深層內(nèi)涵——我們不僅是事業(yè)的同行者，更是情感的共同體。

擘畫新篇，奮勇爭先：十月征程正式啟航

總結(jié)過去，是為了更好地開創(chuàng)未來。在隆重的頒獎與溫情祝福之后，大會進入了十月工作的啟動與部署環(huán)節(jié)。公司管理層基于當(dāng)前市場態(tài)勢與公司戰(zhàn)略，發(fā)布了十月的新目標(biāo)與新規(guī)劃，號召全體易視界人將九月的榮耀與激情轉(zhuǎn)化為前行的動力，繼續(xù)秉持“金秋奮發(fā)，奮勇爭先”的精神，以更加飽滿的熱情、更加專業(yè)的技能和更加團結(jié)的姿態(tài)，向新的“巔峰榮光”發(fā)起沖擊。

此次大會的成功舉辦，為易視界2025年的第四季度征程注入了強大的信心與動能。全體易視界人已整裝待發(fā)，必將以此次大會為新的起點，心手相連，聚力前行，共同書寫易視界更加輝煌燦爛的明天！

影片《志愿軍》以宏大的敘事視角與細膩的人物刻畫，真實再現(xiàn)了抗美援朝戰(zhàn)爭中，中國人民志愿軍為保家衛(wèi)國、捍衛(wèi)和平所展現(xiàn)出的鋼鐵意志與無畏犧牲。影片中志愿軍戰(zhàn)士們不畏強敵、浴血奮戰(zhàn)的英雄氣概，以及他們深厚的愛國情感與國際主義精神，深深觸動了在場的每一位易視界成員。

觀影過程中，大家全神貫注，心情隨著劇情的發(fā)展而起伏。當(dāng)看到志愿軍戰(zhàn)士們在極端惡劣的環(huán)境下，以劣勢裝備與武裝到牙齒的敵人殊死搏斗，最終贏得勝利時，不少同事熱淚盈眶，無不為先輩們的英勇與堅毅所震撼和感動。這場光影之旅，讓大家深刻體會到和平的來之不易，也更加理解了“祖國和人民利益高于一切”的深刻內(nèi)涵。

易視界始終堅信，企業(yè)的成長與國家的發(fā)展同頻共振。此次組織觀影《志愿軍》，是易視界踐行企業(yè)社會責(zé)任、加強員工愛國主義教育的重要舉措之一。通過回顧那段氣壯山河的歷史，易視界團隊旨在：

傳承紅色基因，汲取奮進力量：學(xué)習(xí)志愿軍將士們忠于祖國、視死如歸的革命精神，將這種精神內(nèi)化為推動企業(yè)創(chuàng)新發(fā)展的不竭動力。

強化團隊意識，凝聚發(fā)展合力：志愿軍將士團結(jié)一心、協(xié)同作戰(zhàn)的作風(fēng)，啟示易視界團隊要更加注重協(xié)作，心往一處想，勁往一處使，共同為實現(xiàn)企業(yè)愿景而努力。

激發(fā)愛國熱情，擔(dān)當(dāng)時代使命：將觀影激發(fā)的愛國熱情轉(zhuǎn)化為立足本職、敬業(yè)奉獻的實際行動，以更優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品與服務(wù)回饋社會，為行業(yè)進步與國家繁榮貢獻“易視界力量”。

易視界作為一家肩負社會責(zé)任的企業(yè)，此次觀影活動，不僅豐富了員工的精神文化生活，更強化了團隊的國家認同感與集體榮譽感。大家紛紛表示，要將從影片中汲取的精神養(yǎng)分轉(zhuǎn)化為工作中攻堅克難、銳意進取的強大動力，以更加飽滿的熱情和昂揚的斗志投入到未來的工作中，在各自的崗位上發(fā)光發(fā)熱，為實現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)興貢獻自己的一份力量。

未來，易視界將繼續(xù)秉持愛國愛企的初心，不斷加強團隊建設(shè)，深化企業(yè)文化內(nèi)涵，以實際行動詮釋當(dāng)代企業(yè)的責(zé)任與擔(dān)當(dāng)，在新時代的征程上奮勇前行！

我們總想給孩子最好的，優(yōu)質(zhì)的奶粉、益智的玩具、漂亮的衣裳……卻常常忽略了他們正在通過一雙“小窗戶”來學(xué)習(xí)和成長——那就是他們的眼睛。

然而，不知不覺中，這扇“窗”正悄然面臨挑戰(zhàn)。

“媽媽，我有點看不清黑板了。”

當(dāng)孩子第一次說出這句話，很多家長心里都會“咯噔”一下。近視，這個曾經(jīng)的“校園罕見病”，如今已變得司空見慣。教室里，“小眼鏡”們的數(shù)量逐年攀升，年齡也越來越小。

是什么，偷走了孩子們的清晰視界？

“電子保姆”的長時間陪伴：手機、平板、電視，豐富的色彩和動態(tài)畫面牢牢抓住了孩子的注意力，也讓他們的眼睛長期處于緊繃狀態(tài)。

不良的用眼習(xí)慣：趴在桌上寫字、躺著看書、在搖晃的車廂里看東西，眼睛的負擔(dān)成倍增加。

缺失的戶外時光：孩子們被困在題海和室內(nèi)，雙眼失去了遠眺放松的機會。自然光線的滋養(yǎng)，是任何室內(nèi)燈光都無法替代的。

被忽略的視覺環(huán)境：過強或過暗的光線，都會無聲地傷害著孩子嬌嫩的眼睛。

守護明眸，我們需要成為孩子的“第一道防線”

預(yù)防，永遠勝于治療。在孩子視力發(fā)育的黃金期，我們的每一個好習(xí)慣，都是在為他的未來“存款”。

1. 擁抱戶外，“目”浴陽光

每天至少保證1-2小時的戶外活動，是國際公認最有效的近視防控方法。陽光可以促進視網(wǎng)膜釋放多巴胺，從而抑制眼軸過快增長。周末，別再宅家了，一起去公園奔跑、踢球，讓眼睛在綠意中徹底放松。

2. 遵守“20-20-20”護眼法則

每近距離用眼20分鐘，就抬頭眺望20英尺（約6米）以外的遠處，至少20秒。這個簡單的方法，能有效緩解眼部肌肉疲勞?？梢院秃⒆右黄鹪O(shè)定一個可愛的小鬧鐘，養(yǎng)成習(xí)慣。

3. 打造“光明”的學(xué)習(xí)角

確保孩子學(xué)習(xí)時，光線充足、均勻。臺燈應(yīng)放在寫字手的對側(cè)，同時打開房間主燈，避免明暗反差過大。選擇一臺無頻閃、色溫適中、光照范圍廣的護眼燈，是給眼睛的貼心禮物。

4. 均衡飲食，為眼睛添“養(yǎng)料”

像守護神一樣守護眼睛的營養(yǎng)素，它們藏在：

維生素A：胡蘿卜、菠菜、豬肝（讓眼睛更適應(yīng)黑暗）

葉黃素&玉米黃質(zhì)：玉米、蛋黃、深綠色蔬菜（幫助過濾有害藍光）

DHA：深海魚類（促進視覺神經(jīng)發(fā)育）

鈣質(zhì)：牛奶、豆制品（增強眼球壁韌性）

5. 建立“視力檔案”，定期檢查

不要等到孩子說看不清了才去檢查。從3歲起，就應(yīng)去易視界店面建立屈光發(fā)育檔案，每半年到一年進行一次全面的視力檢查。這不僅是檢查是否近視，更是為了排除散光、弱視等其他眼病。

孩子的世界，本該是高清的。

從牙牙學(xué)語到博覽群書，從認識家人到探索宇宙，他們需要一雙明亮的眼睛去發(fā)現(xiàn)、去感受、去創(chuàng)造。

護眼，不是一項刻板的任務(wù)，而是一種融入日常的關(guān)愛。它藏在每一次戶外奔跑的歡笑里，藏在每一次閱讀后遠眺的放松里，也藏在我們?yōu)樗麄兙臓I造的每一個好習(xí)慣里。

從現(xiàn)在開始，讓我們一起行動，用心守護孩子窗明幾凈的世界，給他們一個更清晰、更廣闊的未來。

易視界，您身邊的護眼專家！

一、日常用眼好習(xí)慣，是護眼的基石

遵守“20-20-20”法則

這是緩解數(shù)字視疲勞最有效的方法之一。每連續(xù)使用電腦、手機或閱讀20分鐘，就抬頭看20英尺（約6米） 以外的遠處物體，至少20秒。這能有效放松眼部睫狀肌。

保持正確姿勢與距離

看屏幕/讀書時：眼睛與屏幕或書本的距離應(yīng)保持在50-70厘米，屏幕中心應(yīng)略低于視線水平。

姿勢要端正：不躺著、趴著或在搖晃的車廂內(nèi)看書或手機，以免加重眼睛負擔(dān)。

保證充足的光線

光線要柔和：避免在過強或過暗的光線下用眼。使用臺燈時，最好同時打開房間主燈，減少明暗對比對眼睛的刺激。

屏幕亮度適中：調(diào)整屏幕亮度和對比度，使其不刺眼也不費力。開啟設(shè)備的“夜間模式”或“護眼模式”可以減少藍光。

二、 飲食調(diào)理：吃出好視力

“食補”是護眼的內(nèi)在動力，以下營養(yǎng)素對眼睛健康至關(guān)重要：

維生素A&β-胡蘿卜素：構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要成分，預(yù)防夜盲癥。

來源：胡蘿卜、南瓜、玉米、紅薯、菠菜、動物肝臟。

葉黃素&玉米黃質(zhì)：存在于視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，能有效過濾有害藍光，抗氧化，預(yù)防黃斑病變。

來源：深綠色蔬菜（羽衣甘藍、菠菜、西蘭花）、玉米、蛋黃。

花青素：強大的抗氧化劑，能促進視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的生成，改善夜間視力。

來源：藍莓、紫薯、桑葚、紫甘藍、黑枸杞。

Omega-3脂肪酸：有助于緩解干眼癥，保護視網(wǎng)膜神經(jīng)細胞。

來源：深海魚（三文魚、金槍魚）、亞麻籽、核桃。

維生素C&E：強大的抗氧化組合，保護眼睛細胞免受自由基損害。

來源：柑橘類水果、獼猴桃（維C）；堅果、種子（維E）。

三、眼部保健與休息：給眼睛放個假

多進行戶外活動

每天至少1-2小時的戶外活動，是預(yù)防和延緩近視發(fā)生和發(fā)展的最有效方法。自然光線能促進視網(wǎng)膜釋放多巴胺，從而抑制眼軸過快增長。

堅持做眼保健操

傳統(tǒng)的眼保健操通過按摩穴位，能促進眼部血液循環(huán)，緩解疲勞。也可以嘗試簡單的眼部運動：

轉(zhuǎn)動眼球：上下左右順時針、逆時針轉(zhuǎn)動眼球。

遠近調(diào)節(jié)：伸出手指，先看近處指尖，再看遠處景物，來回交替。

保證充足睡眠

睡眠是眼睛自我修復(fù)和休息的最佳時間。成年人應(yīng)保證每晚7-9小時的優(yōu)質(zhì)睡眠。

溫?zé)岱?/span>

用溫?zé)岬拿恚s40-45℃）敷在閉上的眼睛上，每次10-15分鐘。可以有效促進眼周血液循環(huán)，緩解干澀和疲勞，對瞼板腺功能障礙引起的干眼尤其有益。

四、環(huán)境與防護：隔絕外界傷害

佩戴防藍光眼鏡

對于需要長時間面對電子屏幕的人群，可以考慮佩戴防藍光眼鏡，減少有害藍光對眼底的傷害。

外出佩戴太陽鏡

紫外線是眼睛的“隱形殺手”，會增加白內(nèi)障、翼狀胬肉等眼病的風(fēng)險。選擇標(biāo)注100% UVA & UVB防護的太陽鏡，在晴天和雪天尤為重要。

防止異物入眼

風(fēng)沙天氣或在進行可能產(chǎn)生碎屑的活動（如木工、園藝）時，佩戴護目鏡。

保持隱形眼鏡衛(wèi)生

嚴(yán)格遵守佩戴和清潔規(guī)范，不戴鏡過夜。

每天佩戴時間不宜過長，給眼睛留出呼吸的時間。

五、警惕信號與定期檢查

不要忽視眼睛發(fā)出的“求救信號”，如果出現(xiàn)以下情況，應(yīng)及時進行干預(yù)：

視力突然下降或視物模糊。

眼睛持續(xù)干澀、疼痛、有異物感。

看到閃光、飛蚊（黑影）突然增多。

視野缺損（看東西有部分看不到）。

眼睛紅腫、分泌物異常增多。

建議：即使沒有不適，成年人也應(yīng)每1-2年進行一次全面的視力檢查。對于有高度近視、糖尿病、高血壓或家族眼病史的人群，檢查頻率應(yīng)更高。

易視界，您身邊的護眼專家！

一、動起來：戶外明目活動

1. 紅色主題戶外探索

國旗追尋之旅：在社區(qū)或公園尋找飄揚的國旗，訓(xùn)練遠眺能力。

國慶主題攝影：用相機記錄國慶元素，培養(yǎng)觀察力同時放松眼部肌肉。

“五星”收集活動：尋找五種不同形狀的葉子或石頭，拼成五星圖案。

2. 眼球運動游戲

風(fēng)箏放飛：追蹤風(fēng)箏運動軌跡，鍛煉眼球靈活性。

羽毛球比賽：快速移動的羽毛球是很好的眼部跟蹤訓(xùn)練。

“我是狙擊手”游戲：輪流用目光“瞄準(zhǔn)“遠處不同目標(biāo)。

二、靜下來：室內(nèi)護眼時光

1. 護眼手工坊

國慶主題剪紙：剪五角星、紅旗等圖案，鍛煉手眼協(xié)調(diào)。

眼球模型制作：用橡皮泥制作眼球結(jié)構(gòu)，了解眼睛工作原理。

護眼臺燈DIY：親手制作適合閱讀的護眼燈。

2. 護眼閱讀時光

設(shè)立閱讀角：保證光線充足、座椅舒適。

親子共讀：輪流朗讀，減少持續(xù)用眼時間。

聽書時間：選擇愛國主題有聲故事，讓眼睛休息。

三、護眼習(xí)慣養(yǎng)成計劃

1. 家庭護眼挑戰(zhàn)賽

20-20-20挑戰(zhàn)：每20分鐘看遠處20秒，全家互相提醒。

眨眼比賽：定時進行眨眼比賽，促進淚液分泌。

眼部按摩學(xué)習(xí)：互相學(xué)習(xí)正確的眼保健操手法。

2. 環(huán)境優(yōu)化行動

光線檢測：用手機APP檢測家中各區(qū)域照度是否達標(biāo)。

屏幕時間公約：全家共同制定并遵守電子設(shè)備使用規(guī)則。

護眼食譜制作：一起準(zhǔn)備護眼食材，學(xué)習(xí)烹飪方法。

結(jié)語

護眼不是負擔(dān)，而是可以融入生活的美好習(xí)慣。這個國慶假期，讓我們通過豐富多彩的活動，在孩子心中種下愛護眼睛的種子。明亮的雙眼不僅能看清世界的美麗，更能見證祖國的繁榮昌盛。祝愿每個家庭都能在這個假期收獲健康、快樂和溫馨的親子時光！

易視界，您身邊的護眼專家！

一、五色食物護眼法

1. 紅色力量

推薦食物：胡蘿卜、番茄、紅椒、西瓜

營養(yǎng)解析：富含β-胡蘿卜素和番茄紅素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，增強暗光下的視力

國慶特色菜：胡蘿卜炒蛋（寓意紅旗飄飄）、番茄牛腩（象征紅紅火火）

2. 金色光芒

推薦食物：玉米、南瓜、蛋黃、黃桃

營養(yǎng)解析：含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍光，保護視網(wǎng)膜

國慶特色菜：南瓜粥（寓意豐收喜悅）、玉米炒松仁（象征金玉滿堂）

二、國慶家宴護眼菜單推薦

早餐：金色曙光套餐

南瓜小米粥（富含鋅和維生素C）

水煮蛋（提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和卵磷脂）

橙汁（補充維生素C，促進鐵吸收）

午餐：紅旗飄揚套餐

清蒸鱸魚（Omega-3脂肪酸保護視網(wǎng)膜）

菠菜炒蘑菇（葉黃素和維生素D的組合）

紫甘藍沙拉（花青素增強微循環(huán)）

晚餐：星空璀璨套餐

藍莓山藥（花青素抗氧化）

胡蘿卜燉牛肉（維生素A和蛋白質(zhì)完美結(jié)合）

雜糧飯（B族維生素維護神經(jīng)健康）

三、國慶零食選擇：健康護眼小食

代替?zhèn)鹘y(tǒng)的高糖、高脂零食，推薦：

堅果拼盤：核桃、杏仁（富含維生素E和Omega-3）

水果串：藍莓、獼猴桃、橙子片（維生素C和抗氧化劑）

蔬菜棒：胡蘿卜條、黃瓜條、甜椒條（蘸酸奶食用）

四、飲食護眼小貼士

烹調(diào)方式：多采用蒸、煮、燉的方式，避免高溫油炸破壞營養(yǎng)素。

食材搭配：脂溶性維生素需要與油脂一起攝入才能更好吸收。

飲水充足：保證每天足夠飲水，維持眼部濕潤

控糖限甜：過多糖分會影響鈣質(zhì)吸收，不利于視力健康

科技護眼，智慧過節(jié)：國慶假期數(shù)字護眼指南

在舉國歡慶的國慶假期，孩子們難免會接觸各種電子設(shè)備。如何智慧地利用科技產(chǎn)品，既能享受科技便利，又能保護視力？

一、設(shè)備設(shè)置與優(yōu)化

1. 屏幕調(diào)節(jié)要點

亮度調(diào)整：屏幕亮度應(yīng)與環(huán)境光相當(dāng)，不宜過亮或過暗

色溫設(shè)置：開啟護眼模式，減少藍光輻射

字體大?。赫{(diào)整到適合閱讀的大小，避免瞇眼費力

對比度：提高文字與背景的對比度，減少視覺疲勞

2. 使用環(huán)境優(yōu)化

環(huán)境光照：確保使用環(huán)境光線充足，避免在黑暗中使用電子產(chǎn)品

屏幕位置：屏幕中心應(yīng)低于眼睛水平線15-20度

觀看距離：手機保持30-40厘米，電腦保持50-70厘米

內(nèi)容時長建議

學(xué)齡前兒童：每次不超過15分鐘，每日累計不超過1小時

小學(xué)生：每次不超過20分鐘，每日累計不超過1.5小時

中學(xué)生：每次不超過30分鐘，每日累計不超過2小時

易視界，您身邊的護眼專家！

一、國慶假期中的視力“殺手”

電子屏幕使用激增：假期中，孩子使用手機、平板、電視的時間往往大幅增加。

作息不規(guī)律：晚睡晚起打亂了正常的生物鐘，影響眼睛休息。

近距離用眼過多：假期作業(yè)、課外閱讀、手工活動都可能增加近距離用眼時間。

戶外活動不足：雖然秋高氣爽，但不少家庭選擇室內(nèi)活動為主。

二、國慶護眼行動指南

1. 規(guī)劃“20-20-20”電子屏使用時間

國慶閱兵、精彩影片固然吸引人，但要嚴(yán)格控制孩子連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間。建議遵循“20-20-20”原則：每使用20分鐘電子設(shè)備，就看向20英尺（約6米）外的遠處，持續(xù)20秒。不妨利用國慶閱兵式的間歇時間，帶領(lǐng)孩子遠眺窗外，放松眼部肌肉。

2. 增加戶外“紅色之旅”

秋日的陽光溫和宜人，正是戶外活動的好時機。結(jié)合國慶主題，可以帶孩子參觀紅色教育基地、公園景區(qū)，或者在小區(qū)廣場進行體育活動。每天保證至少2小時的戶外活動，自然光線能刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，有效預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。

3. 創(chuàng)意手工代替屏幕時間

國慶期間可以安排一些有意義的親子手工活動，如制作國旗、國慶主題繪畫等。這些活動不僅培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造力和愛國情懷，也能減少對電子產(chǎn)品的依賴。注意確保手工活動在光線充足的環(huán)境中進行，并定時休息。

4. 均衡飲食護雙眼

國慶家宴上，多準(zhǔn)備一些有益眼睛健康的食物：

橙色蔬果：胡蘿卜、南瓜富含β-胡蘿卜素

深綠色蔬菜：菠菜、西蘭花含有葉黃素和玉米黃質(zhì)

富含Omega-3的食物：魚類有助于視覺發(fā)育

維生素C豐富的水果：柑橘類水果能強化眼部血管

5. 建立假期作息表

即使放假，也要保持規(guī)律的作息時間。確保孩子有足夠的睡眠（小學(xué)生每天10小時，初中生9小時，高中生8小時），讓眼睛得到充分休息?？梢灾贫ㄒ环菁倨跁r間表，平衡學(xué)習(xí)、娛樂和休息。

三、國慶護眼小貼士

閱讀環(huán)境要光線充足，光源來自左后方（左撇子則右后方）

保持正確坐姿，眼睛與書本距離約40厘米。

觀看國慶煙花表演時，提醒孩子不要長時間直視強光。

假期結(jié)束前，帶孩子進入易視界店面進行一次視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題。

結(jié)語

明亮的目光，才能更好地見證祖國的繁榮與發(fā)展。這個國慶假期，讓我們在慶祝祖國華誕的同時，也守護好孩子們的眼睛，讓他們以更清晰的視野，展望更輝煌的未來。護眼行動不僅是假期的小目標(biāo)，更是一生健康的基礎(chǔ)。

易視界，您身邊的護眼專家！